Het aanpassen van je ademhaling kan leiden tot diepe fysieke en emotionele ontlading. Daarom zijn er contra-indicaties voor beoefenaars van ademwerk. Voordat je begint met ademwerk, is het belangrijk dat je op de hoogte bent van deze contra-indicaties en je eigen veiligheid in acht neemt. Als ademwerk nieuw voor je is, met name het diepere, verbonden ademwerk, raadpleeg dan je arts voordat je een sessie ondergaat.
Het is essentieel om ademwerk altijd in een veilige omgeving toe te passen en zonder dwang. Oefen ademhalings- of meditatietechnieken nooit uit tijdens activiteiten zoals duiken, autorijden, zwemmen, baden of andere situaties waarin flauwvallen of duizeligheid gevaarlijk kan zijn.
Als je tot een van de volgende categorieën behoort, is diepgaand ademwerk op dit moment niet geschikt voor jou, of moet je extra voorzichtig zijn. Neem verantwoordelijkheid, overleg met jouw ademcoach en raadpleeg altijd eerst een arts.
Tijdens ademwerk of een sessie kun je verschillende fysieke, emotionele, mentale en zelfs spirituele sensaties ervaren. Dit zijn tijdelijke reacties die optreden binnen de context van het tijdelijk aanpassen van je ademhaling. Zolang je rekening houdt met de contra-indicaties en jouw gezondheid vooropstelt, zijn deze sensaties geen reden tot bezorgdheid.
Als je je op enige manier ongemakkelijk of onveilig voelt tijdens een ademsessie, stop dan direct met de oefening en keer terug naar je normale ademhaling. Je hebt altijd de controle over je eigen ademhaling. Wanneer je weer op een 'normale' manier gaat ademen, zal je lichaam vanzelf terugkeren naar zijn normale staat.
Tijdens een ademsessie kun je verschillende sensaties ervaren, waaronder:
Ademwerk kan diepe heling bieden op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Het mag echter nooit worden beschouwd als een vervanging voor therapie, medisch advies van een huisarts of andere gekwalificeerde arts, medisch of psychiatrisch onderzoek, diagnose of behandeling.
Neem altijd zelf de verantwoordelijkheid om de juiste medische of psychiatrische ondersteuning te raadplegen. Je bent altijd zelf aansprakelijk en verantwoordelijk voor deelname aan een ademwerksessie. Bespreek je persoonlijke situatie met degene die je begeleidt.
Nee, juist niet. We houden het praktisch en nuchter. Geen zweefkaarsen, trommels of rare rituelen. Gewoon mannen die eerlijk met elkaar praten over het leven. De meeste mannen die voor het eerst komen zeggen achteraf: "Dit was veel normaler dan ik dacht."
Absoluut niet. Jij bepaalt zelf wat je deelt. Sommige mannen praten meteen vrijuit, anderen luisteren eerst een tijdje. Allebei prima. Er is geen druk om iets te delen waar je niet aan toe bent.
Dat denken veel mannen, maar in de praktijk blijkt vaak dat we allemaal met vergelijkbare dingen worstelen. We praten er alleen niet vaak over. Juist daarom is deze cirkel waardevol. Je zult verbaasd zijn hoeveel herkenning er is.
Eén avond kan verrassend veel inzicht geven. Juist omdat het kort is, komen we snel tot de kern. Veel mannen geven aan dat ze na één avond al met nieuwe gedachten naar huis gaan.
Nee, de samenstelling kan per keer verschillen. Sommige mannen komen regelmatig, anderen af en toe. Deze afwisseling zorgt juist voor frisse inzichten en nieuwe perspectieven.
Nee. Maar we merken wel dat oppervlakkige gesprekken al snel plaats maken voor gesprekken die er echt toe doen. Dat gebeurt eigenlijk vanzelf als mannen elkaar in vertrouwen ontmoeten.
