Ergens voel je dat je een rol speelt. Een masker draagt. Dat er meer in je zit dan je nu laat zien. Meer authenticiteit. Meer leven. Meer jij.
Download ebookIn een wereld vol lawaai en constante prikkels, vergeten we vaak hoe waardevol stilte kan zijn. Toch is het juist die rust die je geest kan versterken. Hoe doe je dat? Hier zijn enkele tips om meer stilte in je leven te brengen.
Begin klein. Reserveer dagelijks 5 minuten voor jezelf, zonder telefoon, tv of andere afleidingen. Zit gewoon rustig en laat je gedachten de vrije loop. Je zult merken dat deze korte pauzes je helpen om te resetten en met een frisse blik verder te gaan.
Je adem is altijd bij je en kan een krachtig hulpmiddel zijn om rust te vinden. Probeer deze eenvoudige oefening: adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit, en wacht weer 4 tellen voordat je opnieuw inademt. Herhaal dit een paar minuten en voel hoe je geest tot rust komt.
De natuur biedt vaak de perfecte omgeving voor stilte. Plan regelmatig een wandeling in het bos of park. Laat je telefoon thuis of zet hem uit. Concentreer je op de geluiden om je heen, de wind door de bladeren, vogels in de verte. Deze natuurlijke 'stilte' kan zeer helend werken.
Oefening baart kunst, ook als het gaat om stilte ervaren. Probeer eens mindful te luisteren tijdens een gesprek. Richt je volledig op wat de ander zegt, zonder al na te denken over je antwoord. Deze vorm van 'innerlijke stilte' kan je helpen om echt aanwezig te zijn in het moment.
Neem aan het eind van je dag 10 minuten om in stilte terug te blikken. Wat ging er goed? Waar ben je dankbaar voor? Waar wil je morgen aan werken? Deze stille reflectie kan je helpen om de dag los te laten en rustig de nacht in te gaan.
Stilte is meer dan de afwezigheid van geluid. Het is een kans om je geest te versterken, te herstellen en te groeien. Begin vandaag nog met het integreren van deze stille momenten in je leven en ervaar zelf het verschil.
Ahó
